教案说明
难度:混合年龄
分类:战术训练
所需时长70分钟
教案中的辅助画线
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力量循环练习
● 所需时长10分钟
基本设置
球员/名 |
场地/米 |
器材/个 |
普通球员: 16 |
直径10-15米的圆形区域 |
跨栏:1 |
守门员:无 |
足球:8-12 |
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)设置一个有8个训练点的力量循环练习场。在其中7个训练点各放置一个足球,在第四个训练点放置1个跨栏。每个训练点安排两名球员相互练习。
2)训练点1:球员俯身趴在地面上,双腿稍微抬离地面,双手伸向前方抱住足球,然后向两侧来回滚动。双腿和足球不得接触地面。
3)训练点2:球员仰卧在地面上,双手举起足球。保持手臂伸直,然后抬起一条腿去触碰足球。双腿交替进行。
4)训练点3:球员双手把球举过头顶,然后进行跳跃练习。
5)训练点4:球员在跨栏两侧来回跳跃,左右脚交替起跳。
6)训练点5:一名球员俯身趴在地面上,另一名球员在他的两侧来回跳跃。
7)训练点6:球员双臂各抱住一个足球起跳,膝盖尽量抬高。
8)训练点7:球员双臂朝前伸直抱住足球,把球垂直向上抛,然后快速躺下并站起,在球落地前接住它。
9)训练点8:一名球员俯身趴在地面上,他的搭档把球扔给他后趴在地面上。前一名球员立刻起身,在球落地前接住它,然后把球扔给搭档;以此类推。
NO.2 强度
每个点的练习时间持续20~40秒(根据球员们的力量水平而定)。
指导内容
NO.1 要点
1)每个训练点的两名球员轮流进行练习。
2)以最快的速度进行练习,使球员们得到最佳的训练效果。
NO.2 常见错误
传球比较随意,导致队友接到球后很难处理。
接球转身
● 所需时长15分钟
基本设置
球员/名 |
场地/米 |
器材/个 |
普通球员: 9 |
边长15-20米的方形区域 |
足球:2-4 |
守门员:无 |
标志桶:4-6 |
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)用4个标志桶摆出场地,每个标志桶处站两名球员,剩下一名球员站在场地中央。
2)球员1将球传给2(中央),同时喊“转身”,然后朝传球的方向跑动。
3)球员2停球并转身后,将球传给球员3,同时喊“转身”,然后朝传球方向跑动。
4)球员3停球并转身后,将球传给球员4,同时喊“转身”,然后朝传球方向跑动。
5)球员4停球并转身后,将球传给球员2,同时喊“转身”,然后朝传球方向跑动。
6)球员2停球并转身后,将球传给球员5,同时喊“转身”,然后朝传球方向跑动。
7)球员5停球并转身后,将球传给球员6,以此类推。
NO.2 强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
NO.1 要点
1)短传尽量一脚出球,保证球的流畅传递。
2)左右脚都要练习。
3)采用半转身的身体站位,注意观察队友的位置。
4)向前主动接球,保证第一次触球的质量。
NO.2 常见错误
球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后,应该把球传到队友移动方向的身前。
接球转身进攻
● 所需时长10分钟
基本设置
球员/名 |
场地/米 |
器材/个 |
普通球员: 15 |
长:40-50 |
足球:12-16 |
守门员:2 |
宽:20-30 |
球门:2 |
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)场地如图设置,将球员分成两组,教练站在场边负责发球。
2)两队进行对抗,防守方需要安排两个后场防守球员,进攻方可以进攻任何一个球门。
3)防守方抢到球之后,必须尽可能长时间地控制球权。当进攻方进球后,教练马上从场外给防守方发一个新球,然后进攻方开始抢球。
4)10分钟后,攻守双方互换。进球最多的一方获胜。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1)提醒球员注意比赛中的跑位。
2)鼓励球员使用之前学习过的技术动作。
NO.2 常见错误
球员没有积极和队友沟通联系,缺乏团队配合。
11v11训练赛
● 所需时长30分钟
基本设置
球员/名 |
场地/米 |
器材/个 |
普通球员: 20 |
长:80-100 |
足球:2-4 |
守门员:2 |
宽:60-70 |
标志桶:10-15 |
球门:2 |
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地,并在两个罚球线上各放置一个球门。把球员按照年龄分成两队(年长队和年轻队)。
2)双方自由对抗,不能越位。
3)只有当进攻方全员进入对方半场并进球才算得1分。
4)防守方全员必须回到本方半场内,否则对方进球算2分。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1)多使用上个环节练习的战术配合。
2)快速思考,球员积极跑动创造空间摆脱防守,利用场地的宽度,制造空当。
3)一旦守门员控制球,后卫应曲线跑动并拉开空间接球,使守门员更加容易传球。
4)保持整体阵型的紧凑,采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。
5)当施加压力时,整个团队必须齐心协力保持紧凑。在整体阵型之间,以及施压球员和球队的其余球员之间,尽量不要存在空当。随着球的移动,球队整体阵型也要一起移动。
NO.2 常见错误
1)后场防守球员之间缺少保护意识。
2)进攻球员被盯防后找不到出球点。