大家好，今天我们分享如何制定一个合理的守门员训练计划，希望大家喜欢！
我们上期分享了不同年龄段的门将应该如何做相应的准备，本期我们分享如何根据门将的特点制定一份合理的训练计划，我们现在开始：
需要考虑的因素：
全面规划守门员职业发展是一个复杂的过程。制定训练计划须考虑若干因素，包括:
•守门员位置的特殊性
•和团队训练相结合
•时间有限
•缺乏合格的守门员教练
一般来说长周期和中周期训练问题不大，因为我们根据每个守门员的特点和需求执行了基本目标和计划。
重要的是短周期计划，在这个阶段仅仅纠正守门员的错误是不够的，他必须持续不断精进已经掌握的素质，并随时为球队效力。在职业足球中，守门员教练可以在一周内进行足够的训练。而业余球员，每周只训练一两次，你可以想象，要实施一个连贯的计划有多难。
为守门员制定训练计划显然需要根据实际情况不断作出调整。这就是为什么我们需要更深入地分析这一问题，并将各阶段的因素都考虑进来。在训练时我们需要问自己以下问题:“谁?什么时候?注意什么?
年轻球员
业余俱乐部
谁?
•教练
•另一个人(俱乐部前守门员，现任守门员，志愿者)
•与邻近的俱乐部达成协议，实施特定的守门员培训课程
•如果球员之前就是守门员，那么他对这个位置并不陌生。否则，就得借助于文件或视频，而不是人的想象力。
什么时候?
•额外的一次训练
•团队训练前后
注意什么?
对于一个详细的总体计划来说，一周一次的训练是不够的，这是因为:
•具体训练必须限于技术方面
•必须考虑到每个年龄段的具体特点
•身体准备是团队训练的一部分
•我们将速度和协调的元素引入到具体的练习中
•训练时要做好保护
有良好组织的业余俱乐部、专业俱乐部和培训中心，他们比一般的业余俱乐部更有优势，因为：
•与更优秀的守门员一起训练
•体育和学校日程相协调
•有医疗支持
•有机会在区域比赛中脱颖而出
•提供准备课程
•参加国内和国际比赛
•有各大俱乐部和国家队的关注
谁?
• 守门员教练
何时?
•利用守门员不参与团队训练的时间
•额外的训练
•团队训练前后
注意什么?
6-12 岁
•必须考虑到这个年龄段的年轻守门员的一般准备工作的特殊性
•学习、重复和完善基本的守门员技术是很重要的
•这是一个年轻门将可以掌握特定运动技能的年龄
•在有球和没有球的情况下，需要做大量的协调、稳定、移动和柔韧性方面的工作
13-18 岁
•球员必须适应全尺寸球场和十一人制足球 (技术方面:高空球，战术方面:守门员在阵型中的位置)
•必须仔细评估守门员的潜力，注意他的素质和缺点，以便更好地专注于个人训练
•根据年龄特点循序渐进地进行四个一般的准备项目(技术、身体、战术和心理)
在较短的周期内(2周)训练是比较好的，其中技术素质可以与身体素质结合起来:
•高空球，传球+跳跃
•一对一挑战，快速反应扑救
•原地扑救+协调
这使得教练可以针对同一个主题进行更深入的训练，并收集大量的信息。守门员可以完全集中精力在技术方面，同时这也并不妨碍我们继续发展力量及其他方面的身体素质。
高级球员
业余俱乐部(每周1 - 2次训练)
影响守门员训练计划的因素有:
•年龄和表现水平
•知识和经验
•俱乐部的设施
•守门员对进步的渴望
•球员的工作(空闲时间和可能的疲劳)
谁?
•守门员教练
•守门员与其他队友或守门员
•球队教练。
何时?
• 额外的培训
•团队训练前后
注意什么?
•在准备阶段，球员可以与团队一起进行体能准备，也可以在个人训练期间，通过带球进行体能训练
•在比赛期间，需要将时间用于技术准备和薄弱环节的工作;这可以提高比赛日的表现
•在训练中，注重速度和协调性。
业余俱乐部
(每周2次以上培训)
谁?
•守门员教练或球队教练。
什么时候?
•额外的训练
•团队训练前后
注意什么?
•在准备阶段，球员可以与球队一起进行体能准备，也可以在个人训练阶段，通过带球进行体能训练，
•在比赛阶段:
– 身体准备,
– 在一周训练开始的时候，根据所处位置发展身体素质(门将不需要参加球队训练)
– 在两组训练之间的休息时间和训练后进行低强度的力量训练
– 在一周的末了进行速度和协调训练
– 技术,战术和理论准备,
– 与队友一起练习控球，以提高个人技术
– 参与球队(防守队员)的战术训练
– 训练后定期练习高空球
职业俱乐部
守门员有足够的时间和教练进行具体的训练。球队包括不同年龄、不同表现水平和不同阶段的守门员。
谁?
• 守门员教练.
何时?
• 如果球队教练不需要守门员，则在小组训练的同时进行一次完整的专项训练。
• 利用其中一名守门员没有“参与”某项运动的时间
• 业余时间进行个人训练
注意什么?
职业俱乐部的一般训练计划包含以下几个部分：技术、战术、理论、身体和心理准备。
