足球门将训练10个基本动作（青少年足球守门员室内训练教程）

守门员是一个十分重要的位置，是各种技术的综合体，包含多种技术要素，对球队的进攻和防守都能起到很大的作用。对于门将来说，完善自己的业务能力是第一要务，下面就介绍几种门将训练的方法。

跪撑式接地滚球

接左侧球时，左侧滑步移动，左腿伸出，右脚脚尖踮地，右腿自膝盖以下顺势压地，接触地面后跪撑于左脚附近，上体前屈，双肘并拢前迎，掌心向球。接触球来球时顺势向后曲肘、曲腕，由下将球抱起。

接高球

当来球齐平胸部，面对来球时，前臂上伸，两手拇指相对呈八字形，其余四指微屈，手掌对球。在触球瞬间，手指、手腕适当用力，缓冲来球并将球接住，顺势转腕屈肘、下引将球抱于胸前。

扑球

扑接左侧低球时，身体面向来球站立，右脚迅速蹬地，左腿屈膝向左侧跨出一步，身体随之向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。

托球

为对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大、角度刁的射门，接球把握不大或无法直接接到球时.向来球方向加速移动，接近球的那只脚蹬地发力。

让身体尽量跃起，展体成弓背，单臂快速伸出，掌心向球，用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球，使球越过横梁或门柱。

训练

地滚球、平空球的接球训练，需要另一个人辅助，同时也可当作射门练习，为熟悉动作，刚开始练习尽量放慢球速（专职门将的话，最好还是选购一双摩擦力大、舒适耐穿的手套）。

扑接来球初始训练，直接依地而坐，将球放置好。身体向两侧做扑球动作，熟悉动作。以上的方法多加练习，可以很好地提高门将的扑救水平，你的球队也将受益匪浅。