大家好,今天我们给大家介绍十个守门员综合训练,希望大家喜欢。
封面
这十个训练主要涵盖了低平球扑救、高空球扑救 、及接传中的训练等内容,我们现在开始。
热身
开始我们用准备姿势先进行8-10次接凌空球的训练进行热身。
图1-接球热身
扑救综合
3种扑救综合3-4组,门将跪地准备接球,教练左中右喂球。
图2-跪姿扑救接球
接半高球及低平球扑救
接凌空球后低平球扑救,门将首先滑步触摸标志桶,然后滑步回原点,接半高球。然后在滑步触摸标志桶,然后接教练发出的低平球。这项训练完成2组共计6次。
图3-低平球扑救训练
扑救高空球训练
这个训练和上面训练一样,唯一不同的是最后要接教练的高空球,训练二组即可。
图4-半高球扑救训练
上面两项训练完毕以后,换边做同样的接低平球和高空球训练。
迈步发力训练:
门将起始姿势单膝跪地,接教练的半高球和一侧的半高球。
注意图中门将是如何放低自己的胸部,让自己从低到高完成扑救。这样可以为支撑脚增加更大的力量以便伸展全身。
图5-迈步扑救训练
然后换边继续。
图6-换边训练
三次扑救综合训练
下面是三次扑救综合训练,我们首先在最高点接传中球,然后后退扑救低平球,触摸标志盘后回头扑救半高球。
这个训练,我们重点要关注传中扑救后的恢复,始终保持肩膀和球呈直角,接传中时球要单脚离地双脚落地,快速恢复准备状态。
图7-扑救综合训练
这个训练我们练习五组,然后换步练习。
图8-扑救综合换边
快速反应扑救:
这个训练练习我们用脚快速扑救的能力,左右各一次连续降膝到恢复,触摸标志盘后快速反应扑救。
图9-快速反应扑救训练