脚内侧踢球动作要领(足球脚内侧踢球重难点是什么)

2022-08-27 11:51:03 • 阅读 596
脚内侧是足球运动中最常用的部位,而脚内侧踢球技术也是最基本的足球技术,主要运用于传球和射门,今天就给大家分享两个训练脚内侧传球和射门的教案。 脚内侧传球技术练习

脚内侧踢球动作要领(足球脚内侧踢球重难点是什么)(1)

脚内侧是足球运动中最常用的部位,而脚内侧踢球技术也是最基本的足球技术,主要运用于传球和射门,今天就给大家分享两个训练脚内侧传球和射门的教案。

脚内侧传球技术练习

训练设置

器材:足球、标志物若干。

人数:约10人一组,可考虑指定一名小组长。

场地:约15米X15米,可视实际情况略做调整。

脚内侧踢球动作要领(足球脚内侧踢球重难点是什么)(2)

训练方法

1.教练原地讲解脚内侧踢球技术动作并示范,让小球员原地无球练习。

2.教练固定球,学生依次助跑上前用脚内侧击球。

3.两人一组面对面相距6-8米站立,学生用左右脚脚内侧踢球练习。

指导要点

1.斜线助跑,支撑脚的最后一步稍大些,支撑脚站在球的侧面,脚尖正对出球方向,支撑腿膝关节微屈。

2.在支撑脚着地时,踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动,在前摆的过程中大腿外展,当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动,在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直。

3.踢球脚脚底与地面平行,脚尖微微翘起 ,踝关节功能性地紧张使脚型固定,触球后身体跟随移动,髋关节向前送。

训练变化

●增加传球距离,限制触球次数。

脚内侧射门技术练习

训练设置

器材:足球、标志服、标志物若干。

人数:约10人一组,可考虑指定一名小组长。

场地::约25米X20米为一组,可视实际情况略做调整。

脚内侧踢球动作要领(足球脚内侧踢球重难点是什么)(3)

训练方法

1.学生从起点出发,无球绕过标志物后完成定点射门。

2.第一名学生完成后,第二名学生出发。

3.完成射门后从场地两边绕回,以免影响别人。

指导要点

1.斜线助跑,支撑脚的最后一步稍大些,支撑脚站在球的侧面,脚尖正对出球方向,支撑腿膝关节微屈。

2.在支撑脚着地时,踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动,在前摆的过程中大腿外展,当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动,在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直。

3.踢球脚脚底与地面平行,脚尖微微翘起 ,踝关节功能性地紧张使脚型固定,触球后身体跟随移动,髋关节向前送。

训练变化

●通过运球绕过标志物后射门。

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