五人制守门员规则详细（五人制分腿式扑救训练方法）

大家好，今天我们分享一个五人制门将分腿式扑救训练方法，希望大家喜欢！

封面

我们在前不久分享了五人制门将的分腿扑救方法，今天我们继续分享关于他的一个训练方法，我们现在开始：

三个射门点：

1.距离球门8-12码，你可以用手接或者扑救；

2.从一个门柱处射门，抛球凌空踢出或者抛向近门柱，可以手伸起接高球，也可以用胸或者手扑救，或者下膝接低球；

3.在另一侧，距离球门线5-10码的位置，用分腿式扑救技巧。

这个训练最难的地方在于我们需要依赖他人的帮助，“射门”要恰到好处，这样才能让我们更好地训练正确的技巧和时机。

分腿技巧是一个五人制足球常用且必须掌握的技巧。为了正确和安全地执行这个动作，伸展动作必须标准。伸展腹股沟，保持我们的上身直立，如果可能的话略微向前。确保左右两边都要练。用毛巾垫在膝盖下滑动，可以更好地伸展身体。手要向外伸开，保持扑救姿势，不能放在地上。

图1-分腿式技巧

练习方法:

我们可以随时改变顺序，混合上述不同的扑救方式。射门应该是可以预测的，这样你就知道球是从哪里来的，并且合理地作出扑救。

图2-训练设置

用任何技巧接住第一个射门点的球。然后快速滑步到第二个射门点，球会被凌空抛向近门柱，直接推出或者踢向外侧，再或者挡出横梁。紧接着在第三个射门点，用分腿技巧接球，这是来自另一侧门柱的低平球。（最后一个射门可以用手抛，或者横传向球门然后一脚射门，这样更接近真实比赛）。最后别忘记两边都要练！重复！重复！重复！